Sovrappeso: influisce sulla tua salute
Troppi chili sui fianchi possono essere la causa di varie malattie: il sovrappeso è uno dei maggiori responsabili per le malattie cardiovascolari, la pressione alta e il diabete di tipo 2. Questo non solo influisce sulla salute, ma può anche ridurre la durata della vita. Non per niente il sovrappeso è chiamato il “killer silenzioso”.
Parola chiave: 70:30
Hai già sentito parlare della formula 70:30? Per raggiungere il proprio peso ideale e sentirsi bene a lungo termine, non è necessario intraprendere una dieta troppo restrittiva o la dieta del momento, è sufficiente un’alimentazione sana ed equilibrata ed esercizio fisico, il tutto nella perfetta proporzione.
Per ottenere il massimo successo, vale quanto segue: il 70% dipende dalla dieta, il 30% dall’attività fisica. E ovviamente il 100% è la tua motivazione: perdere peso e passare a uno stile di vita più sano inizia nella tua testa, se vuoi, puoi!
Bilancio calorico negativo, si grazie!
La regola generale per la perdita di peso consiste nel “bilancio calorico negativo”. Quando si parla di perdere peso, si intende perdere il grasso corporeo. Questo dipende semplicemente dal tuo bilancio calorico. In breve, devi assumere meno calorie di quelle che consumi. Tuttavia, non ha senso mangiare radicalmente meno. Quando si muore di fame, si mette il proprio corpo in secondo piano. Di conseguenza, il tuo metabolismo rallenta e l’energia che consumi non viene elaborata correttamente. In altre parole, non cambia nulla e non appena si ricomincia a mangiare normalmente, le cifre sulla bilancia puntano di nuovo verso l’alto.
Ecco come funziona un’alimentazione sana
Se vuoi perdere peso in modo sano e duraturo, è importante che tu fornisca regolarmente al tuo corpo nutrienti come proteine, carboidrati e grassi sani in quantità sufficienti.
Le basi di una dieta sana includono:
- Bere a sufficienza
- 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
- Consumare preferibilmente alimenti integrali
- Grassi sani come l’olio d’oliva, noci e pesce
- Alimenti ricchi di proteine
- Carne bianca
- Alimenti freschi
Perdere peso con lo sport
Per mettere in moto il metabolismo e garantire un buon equilibrio calorico, l’esercizio fisico è una parte essenziale del programma. Un’attività fisica continua è importante, come pure la varietà. Perdere peso facendo jogging? Sì, assolutamente. Gli esperti dicono che si tratta di una combinazione efficace. Dovresti includere nel tuo programma un allenamento di resistenza come la corsa, il nuoto o il ciclismo, ma dovresti anche sviluppare i tuoi muscoli. I muscoli bruciano più calorie, ed è esattamente quello che vogliamo.
Ma non solo: noterai come il tuo livello di energia aumenta e come ti senti più in forma e più attivo in generale. È così che si passa a uno stile di vita migliore!
F15™: un grande aiuto
Vuoi avere un aspetto più sano e sentirti semplicemente più in forma? E… nel migliore dei casi, riportare un po’ indietro la tua età biologica? Allora, affinchè il tuo piano possa finalmente essere messo in atto – in modo permanente! – abbiamo sviluppato F15™ VANILLA (art. 979) e F15™ CHOCOLATE (art. 982). F15™. Un programma di nutrizione ed esercizio basato sulle più recenti scoperte scientifiche.
Il concetto per uno stile di vita attivo: perdere peso facilmente con la combinazione ottimale
Per migliorare la resistenza, la forma fisica, la nutrizione e soprattutto la motivazione, è necessario un concetto intelligente. Eccolo qui! F15™ combina allenamenti, alimentazione e gli stimoli giusti per aumentare efficacemente il tuo metabolismo e bruciare i grassi.
Costituito da varie fasce di performance, beginner, intermediate e advanced (ciascuno in due livelli) vengono combinati vari allenamenti, elementi di resistenza e di forza di diversi sport.
Ora ti chiederai: perdere peso e mettersi in forma, con quale sport?
La chiave del successo a lungo termine sta nella combinazione di allenamento di resistenza e di forza. Questo è l’unico modo per rafforzare il tuo corpo in modo completo. L’attenzione di F15™ non si concentra solo sullo sviluppo muscolare unilaterale, ma anche sugli sport di resistenza come il jogging, il nuoto, il pattinaggio a rotelle o quello che ti piace.
L’esercizio fisico migliora anche la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno. Questo a sua volta ha un effetto sulle tue prestazioni fisiche e mentali. Quindi inizia subito e avverti il cambiamento!