{"id":324,"date":"2021-11-17T16:53:02","date_gmt":"2021-11-17T16:53:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/?p=324"},"modified":"2021-11-24T08:55:28","modified_gmt":"2021-11-24T08:55:28","slug":"alimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/index.php\/2021\/11\/17\/alimentazione-sana\/","title":{"rendered":"Ecco come funziona una alimentazione sana"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.13.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;4px||5px|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.13.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.13.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/alimentazione2.jpeg&#8221; title_text=&#8221;alimentazione sana&#8221; _builder_version=&#8221;4.13.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;0px|||||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;row&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Text&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2>Sovrappeso: influisce sulla tua salute<\/h2>\n<p>Troppi chili sui fianchi possono essere la causa di varie malattie: il sovrappeso \u00e8 uno dei maggiori responsabili per le malattie cardiovascolari, la pressione alta e il diabete di tipo 2. Questo non solo influisce sulla salute, ma pu\u00f2 anche ridurre la durata della vita. Non per niente il sovrappeso \u00e8 chiamato il \u201ckiller silenzioso\u201d.<\/p>\n<h2>Parola chiave: 70:30<\/h2>\n<p>Hai gi\u00e0 sentito parlare della formula 70:30? Per raggiungere il proprio peso ideale e sentirsi bene a lungo termine, non \u00e8 necessario intraprendere una dieta troppo restrittiva o la dieta del momento, \u00e8 sufficiente un\u2019alimentazione sana ed equilibrata ed esercizio fisico, il tutto nella perfetta proporzione.<\/p>\n<p>Per ottenere il massimo successo, vale quanto segue: il 70% dipende dalla dieta, il 30% dall\u2019attivit\u00e0 fisica. E ovviamente il 100% \u00e8 la tua motivazione: perdere peso e passare a uno stile di vita pi\u00f9 sano inizia nella tua testa, se vuoi, puoi!<\/p>\n<h2>Bilancio calorico negativo, si grazie!<\/h2>\n<p>La regola generale per la perdita di peso consiste nel \u201cbilancio calorico negativo\u201d. Quando si parla di perdere peso, si intende perdere il grasso corporeo. Questo dipende semplicemente dal tuo bilancio calorico. In breve, devi assumere meno calorie di quelle che consumi.\u00a0Tuttavia, non ha senso mangiare radicalmente meno. Quando si muore di fame, si mette il proprio corpo in secondo piano. Di conseguenza, il tuo metabolismo rallenta e l\u2019energia che consumi non viene elaborata correttamente. In altre parole, non cambia nulla e non appena si ricomincia a mangiare normalmente, le cifre sulla bilancia puntano di nuovo verso l\u2019alto.<\/p>\n<h2>Ecco come funziona un\u2019alimentazione sana<\/h2>\n<p>Se vuoi perdere peso in modo sano e duraturo, \u00e8 importante che tu fornisca regolarmente al tuo corpo nutrienti come proteine, carboidrati e grassi sani in quantit\u00e0 sufficienti.<\/p>\n<p>Le basi di una dieta sana includono:<\/p>\n<ul>\n<li>Bere a sufficienza<\/li>\n<li>5 porzioni di frutta e verdura al giorno<\/li>\n<li>Consumare preferibilmente alimenti integrali<\/li>\n<li>Grassi sani come l\u2019olio d\u2019oliva, noci e pesce<\/li>\n<li>Alimenti ricchi di proteine<\/li>\n<li>Carne bianca<\/li>\n<li>Alimenti freschi<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2>Perdere peso con lo sport<\/h2>\n<p>Per mettere in moto il metabolismo e garantire un buon equilibrio calorico, l\u2019esercizio fisico \u00e8 una parte essenziale del programma. Un\u2019attivit\u00e0 fisica continua \u00e8 importante, come pure la variet\u00e0. Perdere peso facendo jogging? S\u00ec, assolutamente. Gli esperti dicono che si tratta di una combinazione efficace. Dovresti includere nel tuo programma un allenamento di resistenza come la corsa, il nuoto o il ciclismo, ma dovresti anche sviluppare i tuoi muscoli. I muscoli bruciano pi\u00f9 calorie, ed \u00e8 esattamente quello che vogliamo.<\/p>\n<p>Ma non solo: noterai come il tuo livello di energia aumenta e come ti senti pi\u00f9 in forma e pi\u00f9 attivo in generale. \u00c8 cos\u00ec che si passa a uno stile di vita migliore!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/corpo.jpg&#8221; title_text=&#8221;corpo sano&#8221; _builder_version=&#8221;4.13.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=&#8221;Text&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>F15\u2122: un grande aiuto<\/h2>\n<p>Vuoi avere un aspetto pi\u00f9 sano e sentirti semplicemente pi\u00f9 in forma? E\u2026 nel migliore dei casi, riportare un po\u2019 indietro la tua et\u00e0 biologica? Allora, affinch\u00e8 il tuo piano possa finalmente essere messo in atto \u2013 in modo permanente! \u2013 abbiamo sviluppato\u00a0<strong>F15\u2122 VANILLA<\/strong>\u00a0(art. 979) e\u00a0<strong>F15\u2122 CHOCOLATE<\/strong>\u00a0(art. 982).\u00a0F15\u2122. Un programma di nutrizione ed esercizio basato sulle pi\u00f9 recenti scoperte scientifiche.<\/p>\n<h3>Il concetto per uno stile di vita attivo: perdere peso facilmente con la combinazione ottimale<\/h3>\n<p>Per migliorare la resistenza, la forma fisica, la nutrizione e soprattutto la motivazione, \u00e8 necessario un concetto intelligente. Eccolo qui!\u00a0F15\u2122 combina allenamenti, alimentazione e gli stimoli giusti per aumentare efficacemente il tuo metabolismo e bruciare i grassi.<\/p>\n<p>Costituito da varie fasce di performance, beginner, intermediate e advanced (ciascuno in due livelli) \u00a0vengono combinati vari allenamenti, elementi di resistenza e di forza di diversi sport.<\/p>\n<h3>Ora ti chiederai: perdere peso e mettersi in forma, con quale sport?<\/h3>\n<p>La chiave del successo a lungo termine sta nella combinazione di allenamento di resistenza e di forza. Questo \u00e8 l\u2019unico modo per rafforzare il tuo corpo in modo completo.\u00a0L\u2019attenzione di F15\u2122 non si concentra solo sullo sviluppo muscolare unilaterale, ma anche sugli sport di resistenza come il jogging, il nuoto, il pattinaggio a rotelle o quello che ti piace.<\/p>\n<p>L\u2019esercizio fisico migliora anche la circolazione sanguigna e l\u2019apporto di ossigeno. Questo a sua volta ha un effetto sulle tue prestazioni fisiche e mentali. Quindi inizia subito e avverti il cambiamento!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sovrappeso: influisce sulla tua salute Troppi chili sui fianchi possono essere la causa di varie malattie: il sovrappeso \u00e8 uno dei maggiori responsabili per le malattie cardiovascolari, la pressione alta e il diabete di tipo 2. Questo non solo influisce sulla salute, ma pu\u00f2 anche ridurre la durata della vita. 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