{"id":921,"date":"2022-10-20T13:33:16","date_gmt":"2022-10-20T13:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/?p=921"},"modified":"2022-10-20T13:35:49","modified_gmt":"2022-10-20T13:35:49","slug":"quanto-sport-fa-bene-al-tuo-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/index.php\/2022\/10\/20\/quanto-sport-fa-bene-al-tuo-benessere\/","title":{"rendered":"Quanto sport fa bene al tuo benessere?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;section&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sport.jpeg&#8221; title_text=&#8221;sport e benessere&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#8221;row&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Text&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<strong>Di quanto esercizio ha bisogno il nostro corpo e quanto allenamento \u00e8 salutare? \u00c8 vero che l\u2019allenamento di forza consuma pi\u00f9 calorie di quello di resistenza? Esistono diverse dottrine del fitness e molte di esse sono addirittura in contraddizione tra loro. Una cosa \u00e8 certa: il tuo corpo sa cosa ti fa bene. Rendilo il tuo coach nel tuo viaggio verso una buona forma fisica. \u00c8 importante non esagerare, aumentare lentamente e variare gli allenamenti. Il programma F15\u2122, ad esempio, ti offre supporto e ti guida verso l\u2019allenamento ideale.<\/strong><\/p>\n<h2>Il movimento \u00e8 vita!<\/h2>\n<p>I nostri muscoli e il nostro scheletro, il cuore e i polmoni parlano un linguaggio chiaro: gli esseri umani sono fatti per muoversi, e in ogni periodo della vita!<\/p>\n<p><strong>Chi fa regolarmente esercizio fisico e sporto pu\u00f2:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>abbassare il livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna<\/li>\n<li>migliorare i livelli di colesterolo<\/li>\n<li>mantenere la mobilit\u00e0 delle articolazioni, le proteggono dall\u2019usura e prevengono l\u2019osteoporosi<\/li>\n<li>prevenire la depressione<\/li>\n<li>rallentare il processo d\u2019invecchiamento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ma quanto dovrebbe essere l\u2019esercizio fisico? E di che tipo? Bisogna fare esercizio due ore al giorno o \u00e8 sufficiente una volta alla settimana nel fine settimana? Ha pi\u00f9 senso puntare a sessioni brevi e intense o \u00e8 meglio puntare a un livello moderato su un periodo di tempo pi\u00f9 lungo?<\/p>\n<h2>The one rule: there are no rules!<\/h2>\n<p>Probabilmente lo hai gi\u00e0 intuito: non c\u2019\u00e8 una regola uguale per tutti. Devi trovare il tuo programma sportivo ideale. In sostanza, ha senso integrare nella propria routine quotidiana sia l\u2019esercizio fisico moderato che quello intenso. Le raccomandazioni sono le seguenti: per gli adulti da 2,5 a 5 ore e da due a tre giorni di attivit\u00e0 fisica alla settimana, abbinati a giorni di riposo. Se fai attivit\u00e0 fisica non solo per essere in salute, ma hai anche degli obiettivi, come il fisico da spiaggia o la perdita di due chili, dovresti puntare a tre o quattro sessioni di allenamento a settimana.<\/p>\n<h2>Inizia lentamente, aumenta in modo intelligente<\/h2>\n<p>Quando inizi ad allenarti, fai con calma e vai piano. Se desideri fare esercizio ogni giorno, non farlo per troppo tempo. La regola generale \u00e8: prima allenati pi\u00f9 spesso, poi aumenta la durata. Inoltre, la qualit\u00e0 vale pi\u00f9 della quantit\u00e0. Solo un allenamento eseguito correttamente produce l\u2019effetto desiderato.<\/p>\n<p>Se esageri, il tuo corpo te lo dir\u00e0: invece di sentirti pi\u00f9 in forma, ti sentirai pi\u00f9 stanco. Il livello di allenamento non cambia e potresti rischiare un infortunio. Quindi ascolta il tuo corpo e valuta se l\u2019allenamento ti fa bene o no.<\/p>\n<p>Intenso e scattante o tranquillo e pi\u00f9 duraturo: gli studi dimostrano che entrambi hanno gli stessi effetti. \u00c8 importante anche la variet\u00e0! Perch\u00e9 con la variet\u00e0 si allenano vari gruppi muscolari, evitando cos\u00ec un sovraccarico unilaterale. Quindi, se oggi fai un allenamento di resistenza con la corsa, domani, per esempio, puoi fare un allenamento di forza per la parte superiore del corpo.<\/p>\n<h2>Non hai tempo per allenarti per delle ore? Start small!<\/h2>\n<p>Troppo spesso si rinuncia a fare attivit\u00e0 fisica prima ancora di averla iniziata: a volte si pensa di non averne il tempo. Non c\u2019\u00e8 niente di male a iniziare con brevi sessioni di esercizio. Anche solo dieci o quindici minuti di esercizio al giorno, in cui si aumenta la frequenza cardiaca, si suda e si respira pi\u00f9 velocemente, tutto ci\u00f2 ha un effetto positivo. Queste sessioni sono pi\u00f9 gestibili e realistiche, dunque pi\u00f9 facili da incorporare nella tua routine quotidiana e ti dimostreranno che mantenersi in forma non \u00e8 poi cos\u00ec difficile.<\/p>\n<p>Ancora pi\u00f9 facile: esercitati quando sei davanti ai fornelli e aspetti che l\u2019acqua bolla o che svuoti la lavatrice. Questi pochi minuti sono momenti preziosi che possono essere facilmente riempiti con del movimento stimolante! Squat, affondi o flessioni sugli avambracci, sono esercizi che rafforzano i muscoli e tonificano il corpo.<\/p>\n<p>Questi cosiddetti \u201callenamenti domestici\u201d sono perfetti per iniziare, ma ci sono molte altre attivit\u00e0 quotidiane che possono essere combinate con l\u2019esercizio fisico. Dai libero sfogo alla tua immaginazione!<\/p>\n<h3>1. Scoprire il movimento nella vita quotidiana<\/h3>\n<p>Se desideri integrare lo sport nella tua vita quotidiana, cerca di combinare gli esercizi con le attivit\u00e0 di tutti i giorni: ad esempio, utilizza i pesi mentre guardi la TV, fai una passeggiata durante la pausa pranzo o usa le scale invece dell\u2019ascensore. Puoi anche parcheggiare lontano dalla destinazione prestabilita e fare una bella passeggiata. Un altro consiglio: contrai i muscoli dei glutei mentre lavi i denti. L\u2019importante \u00e8 muoversi!<\/p>\n<h3>2. Ingannare la pressione del tempo<\/h3>\n<p>Vale la pena alzarsi dieci minuti prima e utilizzare i minuti in pi\u00f9 per fare yoga, pilates o esercizi di tonificazione. In questo modo, puoi ingannare la pressione del tempo.<\/p>\n<h2>F15\u2122 e DX4\u2122: due programmi che ti mettono in moto!<\/h2>\n<p>Un allenamento variato \u00e8 la chiave del successo e del corpo dei tuoi sogni. In questo modo alleni tutte le parti del corpo ed eviti che i muscoli si abituino troppo rapidamente allo sforzo o siano sovra stimolati. In particolare, il giusto mix di allenamento di resistenza e forza porta a muscoli ben definiti e a una perdita di peso costante nei punti giusti. Affidati a un concetto completo che non offre solo un programma sportivo intelligente, ma anche un concetto di nutrizione su misura per te.<\/p>\n<p>Il programma\u00a0<strong>FOREVER F.I.T.<\/strong>\u00a0si concentra sul controllo del peso, sull\u2019aspetto sano, sulla forma fisica e sul benessere. Il programma F15\u2122 comprende: un programma di 15 giorni che introduce gradualmente a un allenamento equilibrato. Esercizi variati di diverse discipline come la danza, lo yoga e la ginnastica ti mettono in forma al tuo ritmo! Il programma di allenamento\u00a0<strong>F15\u2122<\/strong>\u00a0pu\u00f2 essere eseguito per lo pi\u00f9 senza attrezzature. Quando e dove vuoi! I video di allenamento ti saranno d\u2019aiuto. Inoltre,\u00a0<strong>F15\u2122<\/strong>\u00a0offre integratori alimentari naturali che non solo hanno un buon sapore, ma fanno anche bene.<\/p>\n<h2>Hai bisogno di maggiore motivazione per un nuovo stile di vita?<\/h2>\n<p>Allora dai un\u2019occhiata a\u00a0<strong>DX4\u2122 Body Balancing System<\/strong>\u00a0di Forever: questo programma adotta un approccio duraturo, aiutandoti a sviluppare abitudini migliori a beneficio della tua mente e del tuo corpo. Per\u00a0<strong>DX4\u2122<\/strong>\u00a0sono stati sviluppati sei prodotti innovativi:\u00a0<strong>FOREVER THERM PLUS\u2122, FOREVER DUOPURE\u2122, FOREVER MULTI FIZZ\u2122, FOREVER LEMONBLAST\u2122, FOREVER SENSATIABLE\u2122\u00a0<\/strong>e<strong>\u00a0FOREVER PLANT PROTEIN\u2122<\/strong>.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_column _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; type=&#8221;4_4&#8243; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_shop _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221; columns_number=&#8221;3&#8243; type=&#8221;product_category&#8221; include_categories=&#8221;all&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;][\/et_pb_shop][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di quanto esercizio ha bisogno il nostro corpo e quanto allenamento \u00e8 salutare? \u00c8 vero che l\u2019allenamento di forza consuma pi\u00f9 calorie di quello di resistenza? 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Squat, affondi o flessioni sugli avambracci, sono esercizi che rafforzano i muscoli e tonificano il corpo.\r\n\r\nQuesti cosiddetti \u201callenamenti domestici\u201d sono perfetti per iniziare, ma ci sono molte altre attivit\u00e0 quotidiane che possono essere combinate con l\u2019esercizio fisico. Dai libero sfogo alla tua immaginazione!\r\n<h3>1. Scoprire il movimento nella vita quotidiana<\/h3>\r\nSe desideri integrare lo sport nella tua vita quotidiana, cerca di combinare gli esercizi con le attivit\u00e0 di tutti i giorni: ad esempio, utilizza i pesi mentre guardi la TV, fai una passeggiata durante la pausa pranzo o usa le scale invece dell\u2019ascensore. Puoi anche parcheggiare lontano dalla destinazione prestabilita e fare una bella passeggiata. Un altro consiglio: contrai i muscoli dei glutei mentre lavi i denti. L\u2019importante \u00e8 muoversi!\r\n<h3>2. 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