{"id":929,"date":"2022-10-24T09:13:23","date_gmt":"2022-10-24T09:13:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/?p=929"},"modified":"2022-10-24T09:19:39","modified_gmt":"2022-10-24T09:19:39","slug":"attacco-di-fame-fuori-orario-rendiamolo-un-sano-spuntino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vinciituoichiliditroppo.com\/index.php\/2022\/10\/24\/attacco-di-fame-fuori-orario-rendiamolo-un-sano-spuntino\/","title":{"rendered":"Attacco di fame fuori orario? Rendiamolo un sano spuntino"},"content":{"rendered":"

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Un sano spuntino per combattere lo stress lavorando da casa<\/strong><\/h2>\n

A volte ci sta proprio! Qualcosa di delizioso per stuzzicare il palato. Qualcosa che ti distragga e ti faccia stare bene.\u00a0Soprattutto lavorando da casa, quando le troppe e-mail iniziano a darti sui nervi e le scadenze si avvicinano sempre di pi\u00f9, puoi stare sicuro che la prossima tappa sar\u00e0 sicuramente il frigorifero. Sicuramente ti mancano le belle chiacchierate con i colleghi durante la pausa caff\u00e8. Anche solo per sfogarsi un p\u00f2.<\/strong><\/p>\n

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Fai degli spuntini sani? Molti scelgono il cioccolato, i gommini o le chips quando iniziano ad avere un p\u00f2 di fame. Il risultato \u00e8 un aumento vertiginoso in breve tempo dei livelli di zucchero nel sangue. Poi il calo repentino. Ma quale \u00e8 il cibo pi\u00f9 sano e migliore per il cervello? Quali ricette consigliano gli esperti per le merende? Quali sono gli ingredienti per spuntini sani e anche buonissimi? Eccoti i nostri consigli.<\/strong><\/p>\n

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\u00a0<\/h2>\n

Cosa scegliere come sano spuntino lavorando da casa?<\/h2>\n

Gli spuntini sani mantengono equilibrato il livello di zucchero nel sangue. Il rischio di un rapido calo di rendimento \u00e8 alto quando si mangia troppo, e soprattutto cose molto zuccherate. In questo caso si parla di morsi della fame.<\/p>\n

Il nostro consiglio:<\/strong>\u00a0quando si fanno degli spuntini bisogna sempre fare attenzione che non contengano troppo zucchero. Altrimenti rischi di sentire subito un picco energetico, che per\u00f2 si tramuter\u00e0 in un calo repentino quasi immediato. Per questo i morsi della fame si ripresenteranno subito!<\/p>\n

Degli spuntini sani per spezzare la fame<\/h3>\n

Il cervello necessita di carburante di alta qualit\u00e0.
In questo caso degli snack sani dovranno contenere::<\/strong><\/p>\n

    \n
  • preziose proteine<\/li>\n
  • carboidrati complessi<\/li>\n
  • grassi sani<\/li>\n<\/ul>\n

    Naturalmente, come spesso accade, si tratta di mixare gli ingredienti al meglio. Ogni pasto dovrebbe contenere una porzione equilibrata di questi tre macronutrienti. Anche se si tratta solo di una merenda.<\/p>\n

    Assolutamente da evitare \u00e8 il cosiddetto \u201cBinge Eating\u201d. Questo termine si riferisce all\u2019assunzione incontrollata di grandi quantit\u00e0 di cibo. Si tratta di qualcosa di simile al Binge-Watching, quando si fanno le maratone di serie su Netflix & Co. Con il cibo per\u00f2, mangiando troppo, si hanno effetti piuttosto negativi sul corpo. Hai solo voglia di dormire. Quindi fai attenzione e scegli in modo consapevole ci\u00f2 che mangi tra un pasto e l\u2019altro. Un consiglio: meglio avere sempre a portata di mano i tuoi snack preferiti! Perch\u00e9 ci sono ottime ricette anche per degli spuntini sani!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    \n

    Spuntini sani quando i morsi della fame non ti lasciano in pace<\/h2>\n

    A volte hai poco tempo a disposizione. Ti serve qualcosa per calmare i nervi. O per distrarti. Solitamente avere qualcosa da masticare aiuta a risolvere i problemi: in effetti, masticare calma e rilassa.<\/p>\n

    Sani spuntini per quando ti senti affamato potrebbero essere:<\/strong><\/p>\n

    > albicocche secche:<\/strong>\u00a0contengono molte importanti sostanze nutritive, sono note anche per il loro elevato contenuto di ferro. In generale, la frutta secca \u00e8 anche uno spuntino sano per i bambini.<\/p>\n

    > manghi secchi:<\/strong>\u00a0hanno un gusto deliziosamente dolce e contengono anche molte fibre. La fibra permette il rilascio di energia in modo graduale. Decisamente interessante.<\/p>\n

    > FOREVER FASTBREAK\u2122 (Art. 520):<\/strong>\u00a0lo spuntino perfetto! Questa barretta ti garantisce una carica di energia immediata.\u00a0FOREVER FASTBREAK\u2122<\/strong>\u00a0\u00e8 composto da proteine di alta qualit\u00e0, acidi grassi polinsaturi e fibre altamente sazianti \u2013 il mix perfetto. Questo delizioso snack alle arachidi con caramello e croccanti pezzetti di soia \u00e8 condito con sale marino. Semplicemente buonissimo! A proposito, si tratta anche di un ottimo spuntino per i bambini.<\/p>\n

    > noce di cocco:<\/strong>\u00a0ideale sarebbe la polpa di noce di cocco, ma alle nostre latitudini \u00e8 ancora piuttosto difficile da trovare. Il cocco essiccato \u00e8 pi\u00f9 facile da trovare. Lo spuntino perfetto per immaginarti sulla spiaggia attorniato da palme!<\/p>\n

    > tutta la frutta fresca di stagione\u00a0<\/strong>assumere sempre le cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura fa molto bene alla salute. Mastica lentamente cos\u00ec da assaporarti davvero il loro gusto delizioso e fresco.<\/p>\n

    > con noci e semi<\/strong>\u00a0fai il pieno di grassi sani. Via libera quindi ad anacardi, noci, mandorle, pistacchi, nocciole, macadamia, ecc. Spuntini sani in 5 minuti.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Spuntini sani in 5 minuti<\/h2>\n

    Talvolta si ha voglia di cucinare qualcosa. Sicuramente \u00e8 un ottimo diversivo.<\/p>\n

    > bastoncini di verdure con humus o cagliata alle erbe:<\/strong>\u00a0taglia carote, pomodori, cetrioli \u2013 o quello che desideri \u2013 in bastoncini ed intingili. Davvero buono!<\/p>\n

    > FOREVER ARGI+\u00ae (Art. 473)<\/strong>\u00a0questo \u00e8 il nostro consiglio per degli snack fantastici. Con una bustina di\u00a0F<\/b>OREVER ARGI+\u00ae<\/strong>\u00a0si ottiene una deliziosa bevanda con L-arginina, vitamina C, D, K, B6, B12 ed acido folico. Sia gli atleti che le persone attive non riescono a farne pi\u00f9 a meno. Basta mescolarlo con dell\u2019acqua \u2013 o con qualsiasi altra bevanda. Per avere quella dose di energia in pi\u00f9!<\/p>\n

    > avocado:<\/strong>\u00a0per ingannare il cervello. Quando il cervello richiede dello zucchero, \u00e8 sufficiente dargli del grasso di alta qualit\u00e0. Le vitamine del gruppo B dell\u2019avocado aiutano la concentrazione e la funzione nervosa. Puoi anche aggiungere un pizzico di humus, della feta o aceto balsamico \u2013 quello che pi\u00f9 ti piace.<\/p>\n

    \n

    FOREVER SUPERGREENS\u2122 (Art. 621)<\/strong>\u00a0\u00e8 pieno di super energia verde. Oltre 20 diversi tipi di frutta e verdura in una sola bevanda! Oltre chiaramente all\u2019Aloe Vera \u2013 cosa vuoi di pi\u00f9? E tutto questo senza dover andare al supermercato e poi dover ancora tagliare il tutto a pezzettini. Grazie alla vitamina C, E ed al magnesio, questo meraviglioso frullato verde supporta le prestazioni del corpo. A proposito: \u00e8 adatto anche a vegetariani e vegani!<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n

    Chips di mela \u2013 uno spuntino sano da fare in casa.
    <\/strong><\/h2>\n

    Ti manca la tappa quotidiana in mensa o dal pasticcere? Prepara tu stesso le chips di mela, un sano cambiamento di abitudini durante il tuo lavoro da casa. Uno spuntino semplice per la tua pausa.<\/p>\n

    Ingredienti:
    <\/strong>><\/b>\u00a0alcune mele a scelta
    <\/strong><\/p>\n

    Preparazione:
    <\/strong>Preparazione: lavare le mele e preriscaldare il forno a 80 gradi. Tagliare ogni mela a met\u00e0, togliere il torsolo e poi tagliare la frutta a fette sottili.<\/p>\n

    Ricopri la teglia con carta da forno, mettici sopra le fette di mela e lasciale essiccare in forno per circa quattro ore. Bisognerebbe lasciare socchiuso lo sportello del forno. Questo permetter\u00e0 all\u2019umidit\u00e0 di uscire. Affinch\u00e9 ne valga la pena, sarebbe il caso di preparare almeno quattro o cinque mele per le chips. Un ottimo modo per preparate anticipatamente uno spuntino sano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Cosa scegliere come sano spuntino lavorando da casa?<\/h2>\r\nGli spuntini sani mantengono equilibrato il livello di zucchero nel sangue. Il rischio di un rapido calo di rendimento \u00e8 alto quando si mangia troppo, e soprattutto cose molto zuccherate. In questo caso si parla di morsi della fame.\r\n\r\nIl nostro consiglio:<\/strong>\u00a0quando si fanno degli spuntini bisogna sempre fare attenzione che non contengano troppo zucchero. Altrimenti rischi di sentire subito un picco energetico, che per\u00f2 si tramuter\u00e0 in un calo repentino quasi immediato. Per questo i morsi della fame si ripresenteranno subito!\r\n

    Degli spuntini sani per spezzare la fame<\/h3>\r\nIl cervello necessita di carburante di alta qualit\u00e0.\r\nIn questo caso degli snack sani dovranno contenere::<\/strong>\r\n
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    • preziose proteine<\/li>\r\n \t
    • carboidrati complessi<\/li>\r\n \t
    • grassi sani<\/li>\r\n<\/ul>\r\nNaturalmente, come spesso accade, si tratta di mixare gli ingredienti al meglio. Ogni pasto dovrebbe contenere una porzione equilibrata di questi tre macronutrienti. Anche se si tratta solo di una merenda.\r\n\r\nAssolutamente da evitare \u00e8 il cosiddetto \u201cBinge Eating\u201d. Questo termine si riferisce all\u2019assunzione incontrollata di grandi quantit\u00e0 di cibo. Si tratta di qualcosa di simile al Binge-Watching, quando si fanno le maratone di serie su Netflix & Co. Con il cibo per\u00f2, mangiando troppo, si hanno effetti piuttosto negativi sul corpo. Hai solo voglia di dormire. Quindi fai attenzione e scegli in modo consapevole ci\u00f2 che mangi tra un pasto e l\u2019altro. Un consiglio: meglio avere sempre a portata di mano i tuoi snack preferiti! Perch\u00e9 ci sono ottime ricette anche per degli spuntini sani!\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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      Spuntini sani in 5 minuti<\/h2>\r\nTalvolta si ha voglia di cucinare qualcosa. Sicuramente \u00e8 un ottimo diversivo.\r\n\r\n> bastoncini di verdure con humus o cagliata alle erbe:<\/strong>\u00a0taglia carote, pomodori, cetrioli \u2013 o quello che desideri \u2013 in bastoncini ed intingili. Davvero buono!\r\n\r\n> FOREVER ARGI+\u00ae (Art. 473)<\/strong>\u00a0questo \u00e8 il nostro consiglio per degli snack fantastici. Con una bustina di\u00a0F<\/b>OREVER ARGI+\u00ae<\/strong>\u00a0si ottiene una deliziosa bevanda con L-arginina, vitamina C, D, K, B6, B12 ed acido folico. Sia gli atleti che le persone attive non riescono a farne pi\u00f9 a meno. Basta mescolarlo con dell\u2019acqua \u2013 o con qualsiasi altra bevanda. Per avere quella dose di energia in pi\u00f9!\r\n\r\n> avocado:<\/strong>\u00a0per ingannare il cervello. Quando il cervello richiede dello zucchero, \u00e8 sufficiente dargli del grasso di alta qualit\u00e0. Le vitamine del gruppo B dell\u2019avocado aiutano la concentrazione e la funzione nervosa. Puoi anche aggiungere un pizzico di humus, della feta o aceto balsamico \u2013 quello che pi\u00f9 ti piace.\r\n
      FOREVER SUPERGREENS\u2122 (Art. 621)<\/strong>\u00a0\u00e8 pieno di super energia verde. Oltre 20 diversi tipi di frutta e verdura in una sola bevanda! Oltre chiaramente all\u2019Aloe Vera \u2013 cosa vuoi di pi\u00f9? E tutto questo senza dover andare al supermercato e poi dover ancora tagliare il tutto a pezzettini. Grazie alla vitamina C, E ed al magnesio, questo meraviglioso frullato verde supporta le prestazioni del corpo. A proposito: \u00e8 adatto anche a vegetariani e vegani!<\/blockquote>\r\n<\/div>\r\n\"\"\r\n
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      Chips di mela \u2013 uno spuntino sano da fare in casa.\r\n<\/strong><\/h2>\r\nTi manca la tappa quotidiana in mensa o dal pasticcere? Prepara tu stesso le chips di mela, un sano cambiamento di abitudini durante il tuo lavoro da casa. Uno spuntino semplice per la tua pausa.\r\n\r\nIngredienti:\r\n<\/strong>><\/b>\u00a0alcune mele a scelta\r\n<\/strong>\r\n\r\nPreparazione:\r\n<\/strong>Preparazione: lavare le mele e preriscaldare il forno a 80 gradi. Tagliare ogni mela a met\u00e0, togliere il torsolo e poi tagliare la frutta a fette sottili.\r\n\r\nRicopri la teglia con carta da forno, mettici sopra le fette di mela e lasciale essiccare in forno per circa quattro ore. Bisognerebbe lasciare socchiuso lo sportello del forno. Questo permetter\u00e0 all\u2019umidit\u00e0 di uscire. Affinch\u00e9 ne valga la pena, sarebbe il caso di preparare almeno quattro o cinque mele per le chips. 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